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      預防寶寶缺鈣

      • 分類:新聞動態
      • 作者:
      • 來源:
      • 發布時間:2017-12-17 15:28

      預防寶寶缺鈣

        4-10歲這個時期的寶寶身體成長速度非常快,這時候媽媽們一定要給寶寶把好營養關,從飲食習慣、營養均衡等方面,為寶寶進行有效安排。任何一種營養元素缺乏,如鈣、鐵、鋅、維生素等,都有會極大影響寶寶的健康成長。對于1-3歲的寶寶來說,如果飲食安排不條理,或寶寶有挑食、偏食、厭食的不良飲食習慣,或經常腹瀉、呼吸道感染、因食欲不佳導致胃腸吸收不良,就很容易發生缺鈣、缺鐵、缺鋅、缺維生素等常見的營養缺乏癥。預防寶寶缺鈣對策
       
        1.每天給寶寶提供奶制品
       
        牛奶及酸奶、奶酪是鈣的重要來源,應該保證寶寶每天喝牛奶500毫升左右,至少不能少于250毫升。
       
        2.飲食上提供富鈣食物
       
        寶寶在1歲以后,飲食逐漸向成人過渡,牙齒也漸漸長全,應多吃牛奶、骨頭湯、蝦皮、海帶、豆腐、芝麻或芝麻醬等含鈣高的食物。若鈣的攝入量達不到標準,還需要繼續補鈣,直到膳食中攝入的鈣達到標準,才能停止補鈣。
       
        3.補充維生素D和鈣劑
       
        補鈣的同時,一定還要為寶寶補充維生素D,一直補充到寶寶2歲至2歲半,并帶寶寶多去戶外曬太陽,以促進鈣的吸收和利用。由于北方寒冷時間較長,寶寶在戶外曬太陽的時間較南方少,所以應該在醫生指導下適當增加維生素D的補充量。
       
        預防缺鐵對策
       
        1.做飯時盡量使用鐵鍋鐵鏟
       
        做菜使用鐵鍋和鐵鏟,在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶于食物中,有益于腸道吸收鐵。世界衛生組織推薦,烹調食物時最好使用鐵制炊具,有助于人們補鐵。
       
        2.飲食上注意安排含鐵豐富的食物
       
        含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血或鴨血、瘦肉、雞蛋、豆制品、新鮮蔬菜等。同時,給寶寶吃一些富含維生素C、果酸多的水果和蔬菜,如橙子、柑橘、檸檬、草莓、西紅柿、黃瓜、柿子椒等,這樣可使鐵在腸道的吸收率提高4倍。
       
        3.避免經常腹瀉或呼吸道感染
       
        腹瀉或呼吸道感染都會導致寶寶食欲不佳,影響胃腸對鐵的吸收,造成體內缺鐵,一定要及時糾正。
       
        預防缺鋅對策
       
        1.提供富含鋅的飲食
       
        從飲食上注意為寶寶安排富含鋅的食物,如瘦肉、蛋、禽、海產品、牡蠣等動物性食物,這些食物不僅含鋅量高,明顯優于谷物類,而且在腸道吸收率較高。
       
        2.糾正挑食偏食的不良飲食習慣
       
        有些寶寶在2-3歲時,已經形成挑食、偏食的不良飲食習慣,如不吃肉食,只吃植物性食物,而這類食物不僅含鋅少,大約100克食物只含有1毫克鋅,且在腸道吸收率較低,因而造成缺鋅。一定要糾正寶寶挑食、偏食的不良飲食習慣,保持營養均衡的飲食。
       
        3.防止鋅從體內流失過多
       
        寶寶患佝僂病時身體經常出汗,加之兒童生性好動易出汗,都會導致體內的鋅流失增多。據測定,每天出汗可流失鋅1。3毫克;此外,寶寶經常腹瀉也容易引起體內缺鋅,一定要及時糾正佝僂病或慢性腹瀉。

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